아기를 키우는 가정에서는 장보기가 단순한 쇼핑을 넘어 생존과 직결된 일입니다. 매번 빠뜨리기 쉬운 필수 품목들을 미리 정리해 두면 시간과 에너지를 아끼고, 아기에게 필요한 물품을 빠짐없이 준비할 수 있습니다.
아기 키우기: 식재료 장보기 기본 품목
아기의 연령과 발달 단계에 따라 이유식 혹은 일반식을 준비해야 합니다. 신선하고 자극이 적은 식재료를 중심으로 구입하고, 조리 편의성과 보관성을 함께 고려하는 것이 좋습니다. 기본 식재료 체크리스트는 다음과 같습니다:
- 채소류: 당근, 브로콜리, 애호박, 감자, 고구마, 양파, 시금치, 단호박
- 과일류: 바나나, 배, 사과, 블루베리, 복숭아 (무가당, 껍질 제거 후 사용)
- 단백질류: 닭가슴살, 쇠고기 안심, 두부, 달걀, 흰살 생선 (도미, 대구 등)
- 탄수화물류: 쌀, 현미, 감자, 고구마, 국수 (소금 없는 전용 제품)
- 지방 및 기타: 참기름(소량), 아기용 치즈, 아보카도 등
이외에도 육수용 멸치, 다시마, 채수팩 등은 이유식이나 반찬 조리에 자주 사용되므로 미리 챙겨두면 편리합니다. 구입 시에는 유기농 또는 무농약 제품을 우선 고려하고, 보관기간이 짧은 채소는 소량 구매해 신선도를 유지하세요.
아기 키우기: 생필품 장보기 필수 리스트
아기 용품은 하루에도 몇 번씩 사용되기 때문에, 항상 재고를 점검하고 주기적으로 보충하는 것이 중요합니다. 생필품 체크리스트는 다음과 같습니다:
- 기저귀: 사용량에 따라 주 단위로 체크 (사이즈 변화를 수시로 확인)
- 물티슈: 피부자극이 적고 무향 제품 선택
- 아기 세제 및 유아 세탁용품: 무향, 저자극성 세탁세제·섬유유연제
- 목욕용품: 아기 전용 바디워시, 샴푸, 수건, 욕조 클리너
- 보습제: 아기 전용 크림, 로션, 오일 (건조한 계절엔 꼭 필요)
- 손톱깎이, 체온계, 콧물흡입기 등 위생·건강용품
또한 장시간 외출이나 여행 시 필요한 일회용 식기, 보냉병, 아기용 빨대컵 등도 미리 구비해 두면 좋습니다. ‘소모품은 넉넉히, 유통기한 있는 제품은 점검하며’ 구매하는 것이 효율적입니다.
아기 키우기: 특별 상황 대비 품목
아기가 아플 때나 계절 변화에 대비해 비상시 사용할 수 있는 용품도 미리 준비해두는 것이 좋습니다. 체크리스트는 다음과 같습니다:
- 해열제 및 체온계: 아기용 해열제(의사 처방), 디지털 체온계
- 가습기 및 실내 온도계: 환절기 대비 호흡기 관리용
- 비접촉 체온계, 콧물흡입기, 손소독제, 일회용 마스크
- 외출용 담요, 방풍커버, 방수 패드 등 계절별 용품
또한 응급시 사용할 수 있는 구급약, 반창고, 알코올 솜, 손세정 티슈 등도 하나의 파우치에 모아 비상용으로 준비해 두면 유용합니다. 돌 전후 아기는 감기에 자주 걸릴 수 있으므로 면역력 강화에 도움이 되는 과일이나 건강 식재료도 고려해보세요.
아기 키우기: 장보기 팁과 정리 노하우
아기와 함께하는 장보기는 계획이 없다면 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 다음과 같은 팁을 참고해 보세요:
- 장보기 전 냉장고 재고와 유통기한을 점검하고 필요한 품목만 리스트업
- 카테고리별로 품목을 분류하면 빠르고 효율적인 쇼핑 가능
- 주 1~2회 장보기 일정 고정해 식단 루틴과 연결
- 무거운 품목은 온라인 배송 활용하고, 신선식품은 직접 선택
- 재사용 가능한 장바구니와 보냉백을 항상 차량 또는 유모차에 비치
체크리스트를 가족과 공유하거나 모바일 메모앱으로 저장해 두면 누가 장을 봐도 빠짐없이 준비할 수 있어 매우 유용합니다. 장보기는 단순한 소비 활동이 아닌, 아기의 건강과 가족의 일상을 지키는 중요한 준비 과정임을 기억하세요.