수분은 아기의 건강에 필수적입니다. 체온 조절, 소화, 노폐물 배출, 피부 건강까지 모든 생리 기능에 물이 중요한 역할을 합니다. 하지만 아기들은 물을 스스로 마시려 하지 않거나, 하루 권장량에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 성장 발달 단계에 맞춰 아기가 자연스럽게 물을 마시는 습관을 기를 수 있도록 돕는 실천 팁을 알려드립니다.
아기 키우기: 월령별 적정 물 섭취량
모유 또는 분유만으로도 충분했던 생후 초기와 달리, 생후 6개월 이후 이유식을 시작하면서부터는 물 섭취가 본격적으로 필요해집니다. 아기 연령에 맞는 수분 섭취 가이드를 살펴보세요.
- 생후 0~6개월: 모유 또는 분유로 수분이 충족되므로 별도 물 섭취는 불필요
- 생후 6~12개월: 이유식 후 하루 100~200ml 정도의 물 권장, 소량씩 자주 제공
- 12개월~24개월: 하루 300~700ml 정도, 활동량이나 계절에 따라 증감 가능
- 24개월 이후: 유아기에는 1L 내외의 물 섭취가 필요, 음식 속 수분 포함
아기가 물을 마시는 양은 기저귀 소변 횟수, 색깔, 활동량 등과 함께 관찰하여 조절해야 합니다. 특히 여름철, 고열, 설사 등의 경우 수분 보충이 더욱 중요합니다.
아기 키우기: 물 마시는 습관 만드는 팁
억지로 먹이기보다 아기가 물에 자연스럽게 흥미를 느끼게 해주는 것이 가장 효과적입니다. 다음은 실천 가능한 생활 팁입니다.
- 전용 물컵 사용: 아기 전용 빨대컵, 손잡이컵 등을 사용하면 스스로 마시는 재미를 느낄 수 있음
- 눈에 보이는 위치에 물 두기: 활동 공간에 물컵을 놓아두고 자주 접할 수 있도록 환경 조성
- 놀이처럼 제공: 마시기 놀이, 인형에게도 물 주기 등 놀이 요소를 포함시키면 효과적
- 칭찬과 격려: 조금이라도 마시면 즉시 긍정적인 반응을 보여 물에 대한 좋은 기억 형성
- 따뜻하거나 시원한 물 제공: 아기의 취향에 따라 미지근한 물, 약간 시원한 물로 조절해 보세요
물 마시기를 억지로 강요하면 거부감만 생기므로, 편안한 분위기와 반복적인 노출을 통해 습관화하는 것이 가장 중요합니다.
아기 키우기: 물 대신 피해야 할 음료
아기가 물을 잘 안 마신다고 해서 대체 음료를 주는 것은 오히려 해로울 수 있습니다. 다음 음료는 주의가 필요합니다.
- 과일주스: 당분이 많아 충치, 비만 위험 증가
- 이온음료: 전해질이 필요 없는 아기에게는 과한 나트륨 섭취로 부작용 유발 가능
- 우유, 두유: 식사로 섭취해야 할 영양소이므로 수분 대체용으로 사용 금지
- 허브차, 한방차: 생약 성분이 아기에게 알레르기나 독성 반응을 유발할 수 있음
수분 보충은 반드시 ‘깨끗한 물’로, 다른 음료는 간식 개념으로 제한적으로 제공해야 합니다.
아기 키우기: 물 마시기 거부 시 대처법
물 맛이 없거나 낯설어서 아기가 거부감을 가질 수 있습니다. 이럴 경우 부드럽게, 다양한 방법으로 접근해 보세요.
- 음식 속 수분 활용: 물 대신 묽은 이유식, 과일, 수분 많은 야채로 보충
- 물에 과일 향 살짝 첨가: 레몬, 사과 조각 등을 살짝 우린 물로 관심 유도 (단, 생후 12개월 이후 권장)
- 함께 마시기: 부모가 물을 마시는 모습을 보여 모방 행동 유도
- 시간 간격 주기: 식사 직후보다 식간에 자주, 소량씩 제공하는 것이 효과적
아기의 거부에 민감하게 반응하기보다는 반복적인 노출과 환경 제공이 핵심입니다. 시간이 걸리더라도 꾸준히 시도하면 긍정적인 변화가 나타납니다.
아기에게 물을 많이 마시게 하는 일은 하루아침에 되지 않지만, 부모의 일관된 노력과 아기의 리듬에 맞춘 접근을 통해 자연스럽게 습관화할 수 있습니다. 건강한 수분 섭취 습관은 평생의 건강을 좌우하는 기본이 되므로, 지금부터 차근차근 시작해 보세요.